Birçok spor dalında gerek velilerin gerek antrenörlerin gerekse de tüm ülkemizin sorunu olarak gözüken sporcularımızın belirli bir yaştan sonra sporu bırakmaları konusuna kişinin bireysel gelişimini en iyi şekilde gerçekleştirmesi için yapılan periyotlama ile doğru yol kullanılarak başarıya ulaşılabilir.
- Aktif olarak başlama
Yüzme öğrenme, su ortamında ,nefes kontrolü de dahil olmak
üzere su ortamında fiziksel bilgilenme, suya batmama, su üzerinde durma ve
süzülme, ayak vurma, kol çalıştırma, koordinasyon, birtakım su içerisindeki
güvenlik aktivitelerinin öğrenilmesi. Kronolojik yaşlar ; 0-6.
- Temel eğitim
Temel eğitim becerilerinin geliştirildiği, erkeklerde 6-9
yaş arası, bayanlarda 5-8 yaş arası 1. seviye çalışma dönemidir. Bu seviyede
aktiviteler sonraki aşamaların temelini oluşturmalı ve eğlence temelli
olmalıdır. Tüm teknikleri öğrenme ve tekniğin inşa edilmeye başlanması ana
hedeftir.
- Antrenman yapmayı öğrenme
Kronolojik yaşlar; bayanlarda 8-11, erkeklerde 9-12’dir. Bu
büyüme öncesi yükseliş döneminde, branş mekanizmaları konusunda yeterlilik
kazanmak adına becerilerin tekrarına ve yavaş yavaş da yarışma becerilerinden olan;
çıkış, dönüş ve bitiriş hareketlerinin en iyi şekilde yapılmaya başlanmasına
yoğunlaşılır.
- Antrenman yapmak için antrenman yapmak
Performans için makinenin inşa edilmesi olarak
düşünülebilir. Kronolojik yaşlar; bayanlarda 11-14, erkeklerde 12-15 arasıdır.
Antrenman yapmak için antrenman döneminde, aerobik kondisyonun hızlanma
çalışmalarıyla ve anaerobik kapasitenin arttırılmasıyla kombine edilmesine
vurgu yapılır. Bu periyodda, daha fazla bireysel olarak fitness, doğru ağırlıkların
kaldırılma tekniklerinin öğrenilmesi ve çalışılmasına başlanabilir.
- Yarışmak için antrenman yapmak
Makineyi optimize etmek! Kronolojik yaşlar; bayanlarda 14-16,
erkeklerde 15-18 yaş arası. Yarışmak için antrenman yapmak sürecinde daha fazla
antrenman yapılarak fiziksel kondisyona, yarış dereceleri baz alınarak
antrenmanlar yapılmasına ve anaerobik sistemin geliştirilmesine devamlı olarak vurgu yapılmalıdır. Bu seviyede yüzücülerin
bireysel kuvvetlerinin arttırılması ve branşların mesafeleriyle birlikte seçimi
gerçekleştirilir. Çalışmalarda kuvvetin, vücut merkez kuvvetinin arttırılması
ve esnekliğin korunmasına devam edilir. Hem ulusal aşık yaş hem de yaş grubu
yarışmalarında hedef milli takımla uluslararası müsabakalara katılma için çaba
gösterme konusunda tecrübe ve özgüven kazanmadır.
- Kazanmak için yarışmak
İki veya üç olimpiyat boyunca süregelen bir katılım
başarısının gösterilmesidir.
- Yaşam boyu aktif olma
Tüm yaşantı boyunca fiziksel aktivitelerle sağlıklı bir
yaşam sürdürme.
Kaynak: Swimming Australia
Vince Raleigh National Youth Coach 2011
Çeviri : Gökhan ZORER
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder