Ataşehir Yüzme Kursu

 

Ataşehir Yüzme Kursu

Dikkatli olun. Yüzme alışkanlık yaratabilir. Hayatınızı değiştirebilir, hatta sizi ulusal bir şampiyon bile yapabilir. 

Yüzmenin tarihi çok ilginçtir. Eski zamanlarda, insanlar suyu bir orman yangınından kaçınmak için, bir düşmandan kaçmak için veya sadece yakıcı güneşte serinlemek kullanmışlardır. Yüzme öğrenerek su dünyasının gizemli kuvvetlerini keşfedebilirsiniz. Yüzme size rahatlama, eğlence, meydan okuma, yarışma, kendi hayatınızı ve sudaki acil bir durumda , bir başkasının hayatını kurtarma becerisi verir. 

Yüzme için kol ve bacakların hareket şekillerinden oluşan bir set gerekmez. Sizi yüzeyde tutmaya ve bir yerden diğerine hareket ettirmeye olanak tanıyan her kol ve bacak hareketini kullanabilirsiniz. Ancak; yüzmek için belirli hareket kombinasyonları diğerlerinden daha verimlidir. Bir yüzücü, bu verimli hareketleri bilinen stillerde toplar. En bilinen yüzme stilleri; serbest stil, sırtüstü stili, kurbağalama stili ve kelebek stilidir. 

İstanbul Yıldızları Spor Kulübü olarak, Ataşehir yüzme kursu eğitimlerimizde bu stillerin hepsinin yanında pek bilinmeyen yüzme metotlarını da öğrenmiş olursunuz. Standartlaştırılmış, paketlenmiş geleneksel yüzme stillerine ek olarak, yüzme kursumuz size su insanlığında bir maceraya, yüzme unsurun gizemine götürecektir. İstanbul Yıldızları Spor Kulübü, Ataşehir yüzme kursunda gelenekseli aşan ve sizi başarmada yeni neşeye uyandıran becerilerle tanıştıracak. Yaratıcılık becerilerinizi zorlayacak yeni hareketler, yüzme stilleri ve yüzme şekilleri öğreneceksiniz. Bu adımlar serisi tamamlandıktan sonra, yüzme dünyasının diğer yönlerine katılmaya hazır olacaksınız; hızlı yüzme, dalış, su kayağı, rüzgar sörfü gibi aktivitelerle su dünyasının derinliklerine inebileceksiniz. 

Kısa sürede yüzme öğrenmek ve kendinizi yüzme konusunda geliştirmek için İstanbul Yıldızları Spor Kulübü bünyesinde Ataşehir yüzme kursu size en doğru eğitimi vermeye hazır.

Ataşehirde Çocuklar için Yüzme Kursu

4 yaş yüzme kursu

Yukarıda saydığımız tüm bu yüzme ile ilgili unsurları size en yakın yüzme havuzunda, kaliteli ve sağlıklı bir ortamda yüzme öğrenmek için İstanbul Yıldızları Spor Kulübü tarafından Ataşehir yüzme kursumuza davetlisiniz. Çocuğunuz için 3 yaşından itibaren yüzme eğitimi veriyoruz ve profesyonel yüzme yarışlarına giren lisanslı yüzücülüğe uzanan yolda ona rehberlik ediyoruz. Yüzme öğrenmek su üzerinde belli bir hedefe ilerlemeden önce, çocuğunuzun can güvenliği açısından çok büyük önem taşımaktadır. 

Ataşehirde Yetişkinler için Yüzme Kursu

Yetişkin Yüzme Kursu

Eğer henüz yüzme öğrenmediyseniz, yüzme öğrenmek için yaşınızın ilerlediğini ve geç kaldığınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Hayır! Yüzme öğrenmek için geç kalmadınız. İstanbul Yıldızları Spor Kulübü tarafından gerçekleştirilen  Ataşehir yüzme kursu 12 yaş ve üzeri bireylerin katılımıyla yetişkinler için yüzme eğitimi veriyor. Bu eğitimlerde yüzme öğrenmek için gerekli tüm bilgileri alıyorsunuz; başlangıç seviyesindeyseniz suda nefes kontrolü, su üzerinde durma, suda ilerleme, suya atlama gibi çalışmalarla daha az çaba sarf ederek yüzme öğrenirsiniz. Yüzme biliyorsanız da suda ilerlemek için, serbest yüzme, sırtüstü yüzme, kurbağalama yüzme ve kelebek yüzme gibi  tüm yüzme tekniklerini öğrenerek daha hızlı yüzme ve daha estetik yüzme gibi konularda profesyonelleşebilir, hatta yeteri kadar öğrenme ve kondisyon becerisini edinirseniz veteran yüzme yarışlarına bile katılmaya başlayabilirsiniz. 

Ataşehirde Özel Yüzme Kursu

Özel Yüzme Dersi

Ataşehirde yüzme eğitimi gerçekleştirdiğimiz yüzme havuzunda, sağlıklı bir ortamda, kaliteli bir eğitim anlayışıyla ve 'Türkiye Yüzme Federasyonu'ndan belgeli ve ASCA - American Swimming Coaches Association (Amerika Yüzme Antrenörleri Birliği) tarafından onaylı yüzme eğitimi sistemine sahip profesyonel yüzme antrenörü kadromuzla her yaşa uygun. Ataşehirde özel yüzme dersi veya grup yüzme dersi vermekteyiz. 

Ataşehirde Çocuklar için yüzme eğitimi  yada yetişkinler için yüzme eğitimi veren havuz arıyorsanız Yüzme eğitimi kalitemize güveniyor ve sizi ücretsiz deneme yüzme dersi imkanından yararlanmanız için İstanbul Yıldızları Spor Kulübü olarak Ataşehir Yüzme Kursu  davet ediyoruz.

Ücretsiz deneme yüzme dersi için randevu almak için tıklayın.

Neden Yüzme Kursuna Gitmeliyim?

Ataşehir Yüzme Kursu

Bir bireyin yüzme kursuna gitmesi için 3 temel neden vardır; 

1. Güvenlik
2. Formda kalma ve Sağlık
3. Özel uğraş olarak yüzme ve Eğlence

Yüzme öğrenmek için neden oluşturan bu 3 unsuru yakından inceleyelim;

1. Güvenlik : Her insanın hayatında en az 1 kere öyle veya böyle yüzme yeteneği gerektirecek bir durumda suyla teması olmuştur. Yüzme yeteneği kişisel güvenlik tedbirleri arasında önemli olanıdır. Unutulmamalıdır ki ne zaman yüzme yeteneğine ihtiyacınız olabileceğini asla tahmin edemezsiniz. 
2. Formda Kalma ve Sağlık : Her yaştan insan, hayatlarının bir döneminde yaşam kalitelerini yükseltmek ive yaşam sürelerini uzatabilmek için çeşitli fiziksel aktivitelere katılarak sağlıklı kalmaya teşvik edilmiştir. Yüzme şimdiye kadar en verimli egzersiz olarak tanımlanmıştır. Kalp, kan dolaşımı, iskelet ve kas sistemlerinin tamamını geliştirir. 
3. Özel Uğraş Olarak Yüzme ve Eğlence : Yüzme yarışları, uzun mesafe yüzme, triatlon, tramplen atlama, kule atlama, su topu, ritmik yüzme gibi yarış sporları hem yetişkin izleyicilere hem de çocuk izleyicilere hitap etmektedir. Rekabet içermeyen tüplü dalış, aletsiz dalma, kürek çekme, su kayağı, sörf, yelken, kano ve balık avı gibi diğer su sporları ise katılımcılar kendilerini herhangi bir tehlike anında kurtarabilecek kapasitede olmalıdırlar. 

Yukarıda saydığımız bu temel unsurların dışında da bireyler yüzme öğrenmek için kendi sebeplerini yaratırlar. Sosyalleşmek, yaz tatillerinde rahatça yüzmek, ailesi veya arkadaşları ile tatil beldelerinde daha keyifli vakit geçirebilme gibi sebeplerden dolayı yüzme kursuna kayıt olma gereksinimi duymaktadırlar. 

Yüzme, can güvenliği açısından kendi başınıza öğrenmeye çalışmanın yada amatör bir şekilde çocuğunuza, kardeşinize, eşinize yada arkadaşınıza öğretmeye çalışmanın geri dönüşü olmayan, üzücü ve dramatik bir şekilde kötü sonuçlara neden olabilir. 

Ataşehirde yüzme eğitimi gerçekleştirdiğimiz yüzme havuzunda, sağlıklı bir ortamda, kaliteli bir eğitim anlayışıyla ve 'Türkiye Yüzme Federasyonu'ndan belgeli ve ASCA - American Swimming Coaches Association (Amerika Yüzme Antrenörleri Birliği) tarafından onaylı yüzme eğitimi sistemine sahip profesyonel yüzme antrenörü kadromuzla her yaşa uygun. Ataşehirde özel yüzme dersi veya grup yüzme dersi vermekteyiz. 

Ataşehirde Çocuklar için yüzme eğitimi  yada yetişkinler için yüzme eğitimi veren havuz arıyorsanız Yüzme eğitimi kalitemize güveniyor ve sizi ücretsiz deneme yüzme dersi imkanından yararlanmanız için İstanbul Yıldızları Spor Kulübü olarak Ataşehir Yüzme Kursu davet ediyoruz. Ücretsiz deneme yüzme dersi için randevu almak için tıklayın.

Ataşehir Yüzme Kursu

Ataşehir Yüzme Kursu - Ne kadar zamanda yüzme öğrenirim?

 Yüzme her yaşta her mevsim yapabileceğiniz, sağlığınızı, bağışıklık sisteminizi ve fiziksel gücünüzü maksimumda tutabilmeniz için size en büyük yardımcılardan biridir. 

Yüzme öğrenmeyi güçleştiren 2 faktör vardır diyebiliriz;

1- Küçümseme : Toplumda yüzme bilenler ya da az da olsa suyun üzerinde durmayı başaranlar genelde yüzme bilmeyenlere bu işin çok kolay olduğunu, dışarda kafede otururken yada bir arkadaş/akraba ortamında sohbet ederken suda yapması gereken hareketleri anlatır hatta bir gün denizde veya havuzda kendisinin bile öğretebileceğini, bu işin eğitimini verenlere hadsizlik etmek istemiyorsa bu 'ben öğretirim' tabiri yerine 'yardımcı olurum ve öğrenirsin' gibi tabirler kullanarak işin en önemli kısmı olan can güvenliği kısmının ihmal edilmesine ve nitekim günün birinde kendisin hasbel kader öğrendiği yüzmeyi bu yersiz özgüveniyle kişiye öğretmeye çalışırken boğulma tehlikesi yaşatarak yada böyle bir tehlikeye sebep olmasa bile öğretme sürecinin başarısız sonuçlanmasıyla birlikte kişinin kendisinde yüzme öğrenme konusundaki özgüvenini düşürmesine ve profesyonel eğitim dahi alsa başarısız olacağını düşünmesine ve eğer boğulma tehlikesi yaşamışsa kesinlikle bir daha suya yaklaşamama gibi durumlara  sebep olur. 

2- Büyütme : Yüzme öğrenmeyi gözünde büyütme konusu önceki maddede belirttiğimiz sebeplerden doğmuş olabilir, bu durumları yaşamamış olsa da benzer tecrübeleri duymuş olabilir yada bunların hiç birine tanık olmasa da yazın gittiği tatil yerleri dışında suya girme vakti olmamış, bu nedenle yüzmenin yaz ayları dışında yapılamayacağı veya zor bir süreç olacağı kanısına varmış olabilir. Aslında pekte haksız sayılmaz. Yüzme; yürüyüş yapmak, koşmak, parkta ağırlık kaldırmak yada evin arka sokağındaki evden bozma bir dairede bulunan fitness salonunda squat yapmak kadar ortamı kolay bulunan yada bu saydığımız egzersizler gibi günlük kıyafetlerle yapılabilen bir egzersiz değil. Bunun için yeterli ölçülere sahip bir havuz bulmanız ve ayrıca mayo, bone, gözlük gibi ekipmanlar edinmeniz gerekir gerekir. Sadece bu değil egzersiz öncesi ve sonrası bu ekipmanları giy/çıkar gibi ekstra zamana ihtiyacınız vardır. Ancak bu düşünce de maalesef 90'lı yıllardan kalma bir düşünce. Çünkü artık evinizin arka sokağında bulunan fitness salonları kadar çok olmasa da günümüzde bir çok ilde ve ilçede yüzme öğrenebileceğiniz ölçülerde havuzlar ve eğitmenler bulunmakta. Üstelik terleme/kirlenme gibi durumları göz önünde bulundurduğumuzda diğer sporlarda da üzerinizi spor öncesi ve sonrası değiştirmeniz gerektiği ve yüzmede bu sürenin diğerlerinden en fazla 3 dakika daha fazla olduğunu inkar etmemek gerekir. 

Bu süreçleri kazasız belasız başınıza bir tehlike gelmeden, yada yüzme öğrenebileceğiniz düşüncesini kaybetmeden geçmiş olmanızı yada hiç yaşamamış, duymamış ve bu tereddütleri hiç duymamış olmanızı dileriz. 

Yüzme öğrenme sürecine gelirsek ; 

Bu süreç aslında ne yukarıdaki ilk madde gibi küçümsenecek kadar küçük nede ikinci maddedeki gibi büyütülecek kadar zor bir süreç değil. Yani öğrenmeye yeni başlanılan her şey kadar zor, her şey kadar kolay. 

Yüzme öğrenme süreci kişiden kişiye değişkenlik gösteren bir süreç. Daha önceki yazılarımızda süreç ile ilgili ayrıntıları vermiştik. Dilerseniz buradan ulaşabilirsiniz. 

Su korkunuz yoksa bazı kişilerde her ne kadar kişi bunu bazen mucizevi olarak adlandırıyor olsa da bizim için normal olarak adlandırılabilecek bir durum tek derste su üzerinde durabilmeyi hatta bazen ilerleyebilmeyi başarabiliyorsunuz. Ancak dediğimiz gibi yüzme öğrenmek kişiden kişiye değişkenlik gösteren bir durum, kiminde bu süreç 4 ders olabiliyor kimi zaman bu sayının biraz daha üzerine de çıkabiliyor. Biraz daha zor olarak tanımlayabileceğimiz vakalar su korkusu olan kişiler diyebiliriz. Su korkunuz varsa öğrenme süreciniz korkunuza bağlı olarak biraz daha uzayabiliyor. Ancak su korkunuzun olması sizin de yüzme öğrenebileceğiniz gerçeğini değiştirmemekle birlikte su korkunuzu ne kadar kısa sürede geçirirsek sizin için de yüzme öğrenme süreci yukarıda belirttiğimiz ölçüde gerçekleşiyor. Yani biz genel tecrübemize dayanarak 8-12 ders ortalamasında bu sürecin başındaki durumunuzla sürecin sonundaki durumunuzu net olarak gözlemleyebileceğinizi söyleyebiliriz. 

Ataşehir yüzme kursu İstanbul Yıldızları Spor Kulübü olarak grup ve özel derslerle hem çocuk hem yetişkinlere yönelik yüzme derslerimizde Türkiye Yüzme Federasyonu'ndan belgeli olmalarının yanı sıra üst düzey yüzme becerisine sahip olmak isteyen yetişkinler ve uzun dönemli yüzme sporu yapan lisanslı çocuk yüzücüleri çalıştıran American Swimming Coaches Association- ASCA ( Amerikan Yüzme Antrenörleri Birliği) sertifikalı aynı zamanda da eski profesyonel yüzücülerden oluşan tecrübeli eğitmen kadromuzla eğitimlerimizi gerçekleştiriyoruz. 

Ataşehir yüzme kursu'nda sizin yada çocuğunuzun yüzme öğrenme isteğinizi arttırıcı ve derslere devamlılığınızı sağlayacak şekilde yüksek motivasyonlu ve keyif alarak eğitim almanızı sağlayarak yüzme sporunun sizden kopuk ve asla yapamayacağınız birşey olmaktan çıkıp hayatınızın bir parçası olmasını sağlamaya çalışıyoruz. 

Ataşehir Yüzme Kursu Çocuk yüzme kursları hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayın.

Ataşehir Yüzme Kursu Yetişkin yüzme kursları hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayın.

Ataşehir Yüzme Kursu Özel Yüzme Dersi hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayın.

Ataşehir Yüzme Kursu Yüzme Takımları hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayın.

Ataşehir Yüzme Kursu Fiyatları hakkında bilgi almak için tıklayın.

Yüzme Kursu Eğitim danışmanlarımızla iletişime geçmek için tıklayın.

Yüzme ve Sağlık

 

Yüzme boy uzatır mı?

Yüzme çoğu aktiviteye oranla çok daha az tercih edilen bir branş olmuştur yada yaz aylarında yapılan tatilin deniz kıyısında veya havuz kenarında güneşlendikten sonra sıcaktan bunalınca serinlemek için girilen sadece bir sudan ibaret kalır.

Tabi ki yüzme bu şekilde küçümsenen tabirlerle anlatılabilecek bir şey değil, aksine yapılan bütün spor aktivitelerinden çok daha fazla metabolizma güçlendirici ve fiziksel avantaj sağlayıcı özellikleriyle ilk sırada yer alır. Üstelik darbeye bağlı sakatlanma riskinin de olmaması yüzme sporuna olağanüstü bir çekicilik katar.

Bütün bu çekiciliklere ekleyebileceğimiz maddelerden bir diğeri de boyun uzaması özelliğidir. Genetik faktörler elbette ki insan boyunun en önemli belirleyici ögesidir. Ama yüzmenin boy uzatma özelliğine sahip olan tek branş olduğunu söyleyebiliriz. Üstelik az önce yukarıda belirttiğimiz gibi darbeye bağlı bir sakatlık yaşamadan.

Peki nasıl oluyor bu yüzmenin boy uzatması derseniz hemen açıklayalım;

Öncelikle yüzerken aldığınız vücut duruşunuzun sağladığı avantajlardan başlayalım. Günlük hayatta durduğunuz dik duruş yerine su içerisinde aldığınız yatay duruş sayesinde dik dururken kaybettiğiniz postürünüzün yerine gelmesiyle direkt olarak cm bazında boyunuzun uzamasına yansımasa da size kazandırdığı postür bozukluğunun giderici özelliğiyle sizi dışarıdan bakıldığında daha yapılı gösterir. Bu tanımdan biraz göz aldatmacası gibi anlaşılsa da ileride oluşacak kamburlukları engelliyor olacağından direkt olarak boy kısalmasının önleyicisidir.

Sadece bu değil tabi yüzmenin boya olan etkisi. Az önce bahsettiğimiz vücut duruşu ile su içerisinde veya su üzerinde yer çekiminden sıfıra yakın bir oranda etkilenirsiniz. Böylelikle su dışında dik dururken yer çekiminin etkisiyle sıkışan eklemler yüzerken yer çekiminden etkilenmeyerek eklemler arasındaki sıkışmanın gerçekleşmemesini ve doğal olarakta boyunuzun uzamasını sağlar. Yani aslında koşmak, yürümek hatta oturmak bile sizin boyunuzun doğal uzama sürecine olumsuz etkiler. Ancak yapabilecek çokta bir şey yok çünkü doğal yaşam alanımız su değil.

Şüphesiz ki bu saydıklarımızın kazanımı için düzenli ve doğru bir şekilde yüzme aktivitesini yerine getiriyor olmanız gerekli.

Bizler Ataşehir Yüzme Kursu olarak sağlığınızın en iyi gelişimi için gerekli olan süreçte size ihtiyacınıza uygun, doğru eğitim basamaklamasıyla bu kazanımları edinebilmeniz için yardımcı oluyoruz.

Ataşehir yüzme kursunda yüzme bilmeyenler için temel yüzme eğitimi, yüzme bilenler için stil geliştirme ve daha da büyük düşünenler için master yüzme konularında eğitim veriyoruz.

Yüzme kursu konusunda yaşadığınız olumsuz deneyimleri bir kenara bırakıp sizlerin sağlığını, can güvenliğini aynı zamanda eğlenerek eğitim almanızı sağlayarak hizmet veriyoruz.

Temel yüzmeeğitimi basmaklaması ile ilgili yazımızı okumak için tıklayın…

Kaynak : Yüzme ve Sağlık – Ataşehir Yüzme Kursu (yuzmekursuatasehir.com)

Ataşehir Yüzme Kursu - Yüzme kursunda nasıl yüzme öğretilir?

 Öncelikle yüzme kursuna neden ihtiyacınız vardır sorusuna yanıt vermek ne öğretildiği cevabının büyük bir bölümünü oluşturacaktır. 

Yüzme kursu yüzme öğrenme girişiminde bulunmanız gereken yegane yer olmalıdır. Çünkü yüzebilme yetisine ne zaman ve nerede ihtiyacınız olacağını bilemezsiniz. Bu ihtiyaç kimi zaman spontane gelişen arkadaşlarla yapılan bir tatil planında da olabilir, şehir içinde sizin hiç suçunuz olmayan aracınızın hasar görmediği ancak aracınızın suya düştüğü ve suya düşmese yara almadan kurtulabileceğiniz bir trafik kazasında da olabilir. Elbette ki bu iki örnek çok uç örnekler ancak dedik ya insanlık hali; ne zaman ne ile karşılaşacağınız belli  olmaz. 

Yukarıda verdiğimiz uç örneklerin sebebi bu yegane başvurmanız gereken yer olduğunu söylediğimiz yüzme kursunun öğrenirken can güvenliğinizi koruyabilecek profesyonel ellerden oluşuyor olması. Örneğin gittiğiniz yaz tatilinde size yüzme öğretmeye çalışan arkadaşınızın tüm iyi niyetiyle bunu yaparken sizi istemeden tehlikeye atmayacağını bilemezsiniz. Birçok vakalar var ki trajik ve ölümcül sonlara sebep olabiliyor ya da yüzme öğrenmek isteyen kişinin suda yaşadığı tehlike bir daha değil yüzme öğrenmek suya giremeyecek kadar büyük ölçüde bir su fobisi sahibi olmasına neden olabiliyor.

Bizler İstanbul Yıldızları Spor Kulübü - Ataşehir Yüzme Kursu olarak yüzme öğrenirken sizin ilk ihtiyacınızın 'can güvenliği' olduğunu bilerek eğitimlerimize başlıyoruz. Bunun için profesyonel eğitmenlerle çalıştığımız gibi eğitimlerimizi sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek nezih bir ortamda gerçekleştiriyoruz. Yüzme öğrenme basamaklamanız bu aşamadan sonra başlıyor ve başlamalı. Lütfen yüzme kursu araştırırken bu noktalar önceliğiniz olsun. 

 1. Aşama

Eğitim alacağınız yere ve konuya adapte olma; Bizler hava yoğunluğunda yaşamak için yaratılmış olduğumuz için su içerisinde nasıl hareket edeceğimizi bilemememiz oldukça normal. Çünkü yüzerken herşeyden önce karada yaşamsal ihtiyacımız olan nefes alıp verme şeklimiz değişir. Vücut ısımız değişir. Bu yüzden ortamla ve en verimli sonucu almabilmeniz için gerekli olan davranış biçimiyle ilgili kısa bir bilgiye ihtiyacınız vardır. 

2. Aşama

Suda nefesi kontrol etme çalışmaları; Birinci aşamada da belirttiğimiz gibi karada nefes alıp verişimizle suda yüzerken nefes alıp verişimiz tamamen değiştiği için öncelikle nefes çalışmaları yapılır. 

3. Aşama

Vücut pozisyonu; Vücut pozisyonunu oluşturmayı bilmek gerek su üzerinde durabilmek gerekse de ileri seviyede yüzme tekniklerini öğrenmek için en çok ihtiyacınız olan şey. Kabaca nefes kontrolü işin %50'lik kısmını oluşturuyor dersek su içerisinde hangi durum için hangi pozisyonu almanız gerektiğiniz bilmek ve gerektiği zaman gerektiği pozisyona vücudunuzu su içerisinde getirebilmeyi öğrenmek su üzerinde duruşunuzun %30'unu oluşturuyor diyebiliriz. Kondisyon gerektirmeyeceği gibi büyük ölçüsü su yoğunluğunda denge kurabilmeniz için gücünüzü yönlendirebilme ile alakalıdır.

4. Aşama

Su Kontrolü; Su üzerinde durabilmek için ihtiyacınız olanın %80'ini tam anlamıyla kazandığınıza göre geri kalan %20'lik kısım başlıktan da anlaşılacağı gibi suyu nasıl kontrol edeceğiniz, hangi hareketinizin hangi sonucu doğuracağını ve nasıl tepki vereceğinizi bilmeniz oluşturuyor. Bu aşama 2. ve 3. aşamaları anlayan ve pratiğini oluşturmada başarılı olan kişiler için önceki aşamalara nazaran daha kolay bir aşamadır. Hareket ve egzersiz temeli olduğu için az miktarda kondisyona ihtiyacınız olabilir ancak bu kondisyon ihtiyacı da çok kısa sürelidir. 

5. Aşama

Suda ilerleyebilme; Yüzme öğrenmek için bu kısma kadar ihtiyacınız olan şey sadece 5 metrekarelik bir alandı. Yani bu kadarcık bir alan sizin su üzerinde durabilmeniz için yeterli bir alandı. Bu nedenle eğitim alacağınız havuzun büyüklüğü, uzunluğu, derinliği gibi konular aslında sizin yüzme öğrenmenizi olumlu yada olumsuz etkilemiyor bu nedenle. 

Ancak şimdi ihtiyacınız olan alan biraz daha fazlalaşabilir. Yine de tahmin edeceğiniz kadar uzun bir mesafeyi bu aşamada yüzmenizi beklemeyin. en fazla 6-7 metre ilerlemeniz bu aşamayı becerme kabiliyetinizin yüksek olduğunu gösterir. 

Bu aşamada yukarıda bahsettiğimiz ve daha önce öğrendiğiniz nefes kontrolü, vücut kontrolü ve hangi hareketlerle suyun nasıl kontrol edileceğine dair bilgilerinizin birleştirilerek pratik edilmesini öğrenirsiniz. 

Ve tebrikler artık su üzerinde durabiliyor ve hatta can güvenliğinizi sağlayabilecek şekilde 10 metre de olsa ilerleyebiliyorsunuz. Ve artık daha estetik bir yüzme tekniğine geçebilmeye hazırsınız. 

Bu aşamaya gelebilecek kadar yüzebilmeyi öğrenmenizin ne kadar süreceği ile ilgili yazımızı bekleyin...

Kaynak : Ataşehir Yüzme Kursu - Yüzme kursunda nasıl yüzme öğretilir? (atasehiryuzmekursu.com)

Yüzme Teknikleri : Serbest Yüzme Tekniği

 

SERBEST YÜZME TEKNİĞİ

Kendinizi yüzdürürken su üzerindeki itme ve çekmeleriniz sizi amacınıza ulaştırır. Ayaklarınızla yaptığınız herhangi bir itiş veya kollarınızla yaptığınız herhangi bir çekiş hareketi yüzme tanımına uyacaktır. Ancak, yüzmede verimlilik çok arzulanan bir unsurdur ve verimli yüzmemiz için en az enerjiyi harcayarak suya en fazla basıncı uygulayan çekme ve itme hareketlerinden bir paket oluşturmamız gerekir. 

Serbest yüzme tekniği, bilinen en verimli yüzme tekniğidir. Bir yüzücüyü ileriye diğer herhangi bir kol ve bacak hareketleri kombinasyonundan daha hızlı iter. Yüzücünün istediği herhangi bir tarzda yüzmesine olanak sağlayan serbest yüzme tekniği yarışlarında, yarışma yüzücülerinin tamamının seçimidir. Serbest yüzme tekniği, yüzmesi en kolay teknik değildir ve canınızı kurtarmak için diğer tekniklere dönersiniz. Yine de yüzmeye gittiğinizde , yüzmeyi seçtiğiniz ilk branş serbest yüzme branşı olacaktır. Kulaçlama da denilen kol çekişi, insanların yüzme biçiminizi değerlendirecekleri kıstastır. Sırtüstü veya kurbağalama nasıl yüzdüğünüz dikkatleri fazla çekmez; ancak, serbest yüzme tekniğiniz ne kadar iyi yüzdüğünüzü farkettirecektir. 

Stilin en görünen bölümü, kulaçlama kol çekişidir. Stilin seyircilerin gördüğü bölümüdür ve stildeki ustalığınızı tanımlar. Kol çekişi, serbest yüzme tekniğinin en kuvvetli bölümüdür. Ayaklar ve bacaklar da bir itiş kuvveti oluşturur; fakat, büyük miktarda enerji kullanırlar ve bu teknikte görece daha az kullanışlıdır. Kol çekişi yüzmedeki hızınızı belirleyecektir. 

Kaynak : İstanbul ve Yıldızları Spor Kulübü - Yüzme Teknikleri : Serbest Yüzme Tekniği (istanbulyildizlari.net)

Nasıl Yüzme Öğrenilir?

 Tarihsel olarak bakıldığında insanın yüzme ihtiyacı ilk çağlarla birlikte avlanırken yaşanılan boğularak ölümler sonucu doğmuştur. İçgüdüsel olarak yüzme bilerek anne karnından çıkan insanoğlu yaşamsal faaliyetini sürdürebilmek için karnını deniz ürünü ile doyurmak isterken kıyıda avlandığı esnada gelen bir dalga ile boğularak ölmek istemiyordu. Bunu sağlamak için de su üzerinde durabilmeyi ve suyu kontrol edebilmeyi öğrenmesi gerekiyordu. Karada yaşayan diğer canlıların (köpek, kaplan, öküz…) bunu yapabildiğini gördüğünde kendisinin de yüzme becerisini kazanabileceğini farketti ve bu gibi canlıları gözlemlemeye başladı. İnsan beyninin kendini geliştirebilen özelliğiyle de nesillerle birlikte yüzme becerisini kazanmaya başladı ve artık avlanırken yaşadığı kazalarla birlikte eskisi kadar ölmemeye başladı. Yeni yerler arayışı, düşmanlardan yada yırtıcı hayvanlardan kaçma gereği sayesinde de yakın adalara gitme gereği duymaya başladı ve bu beceri daha da gelişmeye başladı.

Peki ben neden yüzemiyorum? 

Bu soruyu kendinize sormakta çok haklısınız çünkü kendine özgü nedenlerden dolayı yüzme oldukça zor bir beceri, ama yine kendine özgü birçok nedenden dolayı da oldukça kolay ve başarılamaması için hiçbir neden olmaya bir beceri. Nasıl hem bir o kadar zor hem de bir o kadar kolay oluyor açıklayalım…

Yüzme ilk insanlarda da olduğu gibi öncelikli olarak bir hayatta kalabilme savaşıdır. Bu nedenle yüzme öğrenmek ile ilgili yaptığımız açıklamaların sizi cesaretlendirmek için olduğu kadar, bu cesaretin su içerisinde yeteneğiniz oluşmadan önce kendi başınıza birşeyler deneyerek trajik boğulma gibi vakalara dönüşmesini asla istemeyiz. Bu nedenle asla kendi başınıza su içerisinde cesaretlenip kötü sonuçların doğmasına izin vermeyin.

Öncelikle zorluklar açısından bakalım;

İnsanoğlu her ne kadar anne karnından içgüdüsel olarak yüzme yetilerine sahip bir canlı olarak çıksa da yaratılışı gereği su üzerinde durmakta zorlanır. Çünkü yüzmek ve su içerisinde yaşamak için yaratılmış canlıların aksine yoğunluğu su ortamından çok farklı olan hava ortamında yaşaması, bir balık gibi yatay bir pozisyonda başının dikine doğru giderek değil de, dikey bir pozisyonda bacak hareketleri yapan ve yürüyerek ilerleyen bir canlı olarak yaratılmıştır. Ve en önemlisi yaşayabilmesi için birincil ihtiyacı olan oksijeni diğer gazlarla birlikte soluyarak hayatta kalabilir.

Yani suya ilk girdiğinizde yüzemiyor olmanız sizin yeteneksiz olduğunuzu asla göstermez. Bu yalnızca hava ortamında yaşayan vücudunuzun su ortamına henüz adapte olamadığını gösterir. Bunu yapabilmesi için de su yoğunluğunda vakit geçirmesi yüzme öğrenmesi için oldukça güzel bir başlangıç olacaktır. Tek başına su içerisinde vakit geçirmesi yeterli mi derseniz haftada 7 gün, günün 24 saatini bir balık gibi su içerisinde geçirmediği sürece yeterli olmayacaktır. Öyle olsaydı ilk insanlar diğer canlıların hareketlerini gözlemlemek zorunda kalmazlardı.

Bu nedenledir ki insanlar yoğun çalışma tempolarından sonra yılın 1 haftası yada 15 gününde gittikleri tatil yerlerinde yüzemezler. Çünkü yılın 350 günü karada yaşayıp 15 günü tatilde günde 15 dakika yüzebilmeyi deneyip başarısız olup sudan çıkarlar. Ancak şunu da göz ardı etmemek gerekir. İnsan tatilin son gününde su içerisinde ilk güne nazaran çok daha yeteneklidir. Neden? Tabii ki az önce bahsettiğimiz su içerisinde vakit geçirme süresinin tatil boyunca artmış olmasından.

Kolaylaştırıcı dinamiklerden de bahsedecek olursak;

Yukarıda zorlukların sebeplerinde bahsettiğimiz gibi insanoğlu anne karnından içgüdüsel olarak yüzme yeteneğine sahip çıkar. Dikkat edelim yüzme bilerek çıkar demiyoruz. Yüzme yetisine sahip çıkar. Çünkü anne karnında 9 ay 10 gün boyunca yaşadığı yoğunluk su yoğunluğudur ve vücudu bu yoğunlukta evrildiği için su içerisinde yapması gereken hareketlerin neredeyse tamamına hakim bir durumdadır.

Yüzme öğrenememeniz için hiçbir sebep yok dememizin asıl sebebi de zaten tam da bu. Anne karnından yüzme yetisine sahip olarak çıkan bir canlının, hava ortamında yaşamaya alıştığı için zamanla unuttuğu bu yetiyi tekrar kazanamaması için hiçbir neden yoktur.

Eğer ki ne kadar denediysem de olmadı, bir türlü öğrenemiyorum gibi problemleriniz varsa bilmelisiniz ki bu sizin yüzmeye karşı yeteneğiniz olmadığını değil bu yeteneğinizi size hatırlatacak kadar zamanı su ortamında henüz geçirmediğiniz içindir. Hatta yüzme kursuna gitmenize rağmen su üzerinde duramıyor olmanızın sebebini gittiğiniz kursta bu yetenekleri vücudunuzun hatırlamasını hızlandıracak hareketler yerine size yanlış hareketler yaptırılıyordur yada hatırlamanız için biraz daha zamana ihtiyacınız vardır.

Kaynak : Yüzme Kursu | Ataşehir Yüzme Kursu (yuzmekursuatasehir.com)