İstanbul Cebeci Spor Kompleksi'nde düzenlenen SUYA ADINI YAZ YÜZME YARIŞLARI'na katılan minik sporcularımızı ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştıkları ve de yaptıkları için gönülden kutluyor ve başarılarının devamını diliyoruz...
1 Aralık 2015 Salı
12 Kasım 2015 Perşembe
Yüzmede kullanılan ekipmanlar
Başlangıç seviyesinden profesyonel aşamaya su içerisinde hem yüzmeyi öğrenmek hem de öğrendikten sonra teknik geliştirmek amacıyla bir çok malzeme kullanılır; öncelikle bone neredeyse tüm havuzlarda zorunludur. Eğitimin daha verimli ve daha profesyonelce olması için sentetik kumaştan yüzücü mayosu giyilmesi önemli. Bayanlarda bikini, erkeklerde şort ile eğitim yapılamaması gibi bir durum söz konusu değil ancak dediğimiz gibi yüzücü tipi mayolarla eğitim yapılması hem sporcunun daha rahat hareket etmesini hem de daha verimli ve profesyonelce eğitim verilmesini sağlayacaktır. Küçük çocuklarda çeşitli türde oyuncaklar kullanılması kaçınılmazdır özellikle 'baby swim' için bebeklerin ilgisinin çekilmesi açısından suya alışma çalışmalarında bol miktarda oyuncak kullanılır.
Hem yetişkin hem çocukların eğitiminde kullanılar malzemelere örnek gösterecek olursak başlangıç seviyesinde makarna ve biraz daha ilerleme kaydedildiğinde yüzme tahtası sayılabilir. Yüzerken daha rahat etmek isteyenler amacıyla kulak tıpacı ve burun tıpacı gibi malzemeleri de örnek olarak gösterebiliriz. Hem çocuk hem yetişkin eğitimlerinde seviye ilerledikçe kullanılabilecek malzemelere ekleme yapacak olursak ayak paleti , parmak paleti, el paleti , şnorkel bunlardan birkaçı. El paleti, şnorkel gibi malzemeler daha çok profesyonel anlamda müsabakalara katılan sporcuların kullandığı malzemelerdir. Pul-buoy, paraşüt, çekme halatı ve daha birçok profesyonel ürünü de yüzme antrenmanlarında kullanılırken görebilirsiniz. Ancak profesyonel bir yüzücü, yüzme müsabakasında mayosu, bonesi ve gözlüğüyle birlikte suyun içerisinde tek başınadır. Tüm bu malzemelere ek olarak çantanıza havlu ve terliklerinizi koymayı unutmayın.
www.yuzmekursuatasehir.com
5 Kasım 2015 Perşembe
Yüzücüler İçin beslenme
Bir yüzücü nasıl beslenmeli?
Yüzücülerin beslenme şekilleri
dönemsel olarak farklılık gösterir. Antrenman olduğu günler, müsabaka günleri
ve dinlenme günleri olarak ayrılırlar.
Yüzmede
harcanan enerjinin yerine koyulabilmesi ancak sağlıklı bir beslenme ile olur
ama kaldı ki sihirli bir beslenme reçetesi de yoktur. Sporcunun renkli sebzeler
tüketmesi ve tek yönlü beslenmemesi gerekir. Öğün sayısı konusunda kesinlikle
çok tüketim yapılan 3 öğün alışkanlığının yerine vücudun enerji alımının ve
tüketiminin rahat dengeleneceği en az 5 öğünle beslenme alışkanlığı
kazanılmalıdır.
Antrenman olan bir günde
-
Güçlü bir kahvaltı yapılmalıdır; zeytin, peynir, yumurta, reçel muhakkak tüketilmelidir.
Antrenman sabah değilse içecek olarak süt tercih edilmelidir. Ekmek
abartılmamalı ve doyum noktasının ne aşağısında kalınmalı ne de tıka basa mide
doldurulmalıdır.
-
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında çok küçük, atıştırmalık bir öğün olmalı.
Çocuklar genellikle okulda olduklarından takip edilme konusunda sıkıntılar
yaşanabilir. Bu nedenle güvenilir bir çikolata bar ile bu konuda teşvik
edilebilir.
-
Öğle yemeğinde protein ve karbonhidrat tüketimi çok önemlidir. Köfte veya
tavuk gibi bir protein desteği muhakkak olmalı, olmadığı günlerde yine aynı
besin değerine sahip olan yeşil mercimek gibi besinler tercih edilmeli. Ekmek
yine abartısız bir şekilde tüketilebilir. Öğle yemeklerinde salata önemli bir
yer tutmaktadır. Yine bol renkli bir salata muhakkak olmalıdır. İçecek olarak
gazlı içekler kesinlikle tüketilmemelidir. Taze meyve suları hem güç
depolarının arttırılması hem de lezzet açısından oldukça doğru bir tercihtir.
-
Yine öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara bir öğün olabilir. Burada
kuruyemiş, kuru meyve gibi besinlere başvurulabilir.
-
Antrenmanın saat 19:00’da olduğu günlerde akşam yemeği en geç saat 18:00’da
bitirilmiş olmalıdır. Karbonhidrat ve proteinle karıştırılmış bir öğün olması
gerekmektedir. Makarna ya da pilav gibi bir karbonhidrat öğesi kesinlikle
bulunmalıdır. Antrenmandan önceki son öğünde salata tüketilmemeli ki antrenman
sırasında rahatsızlıkla karşılaşılmasın. İçecek olarak ayran gibi uyku getiren
bir içecek olmamalı yine taze meyve suyu, komposto gibi sıvılar tüketilmelidir.
Akşam yemeği daha erken alındıysa ve açlık hissi varsa antrenman öncesinde (en
az 45 dakika) küçük bir tost yenebilir.
-
Antrenman sırasında su kaybını önlemek için çocukların yanında muhakkak su
bulundurulmalıdır. En az 50ml’lik su antrenman süresince tüketilmelidir.
-
Antrenman sonrasında ilk 20 dakika muz, elma gibi besinler muhakkak
yenmelidir. Ufak bir porsiyon olması şartıyla son bir öğün tüketilebilir; ancak
bu da yine bir ara öğün çokluğunda olmalıdır. Renkli meyveler tercih
edilebilir.
29 Ekim 2015 Perşembe
Başarılı Sporcu Kazanımı İçin Süreç Gelişimi
Birçok spor dalında gerek velilerin gerek antrenörlerin gerekse de tüm ülkemizin sorunu olarak gözüken sporcularımızın belirli bir yaştan sonra sporu bırakmaları konusuna kişinin bireysel gelişimini en iyi şekilde gerçekleştirmesi için yapılan periyotlama ile doğru yol kullanılarak başarıya ulaşılabilir.
- Aktif olarak başlama
Yüzme öğrenme, su ortamında ,nefes kontrolü de dahil olmak
üzere su ortamında fiziksel bilgilenme, suya batmama, su üzerinde durma ve
süzülme, ayak vurma, kol çalıştırma, koordinasyon, birtakım su içerisindeki
güvenlik aktivitelerinin öğrenilmesi. Kronolojik yaşlar ; 0-6.
- Temel eğitim
Temel eğitim becerilerinin geliştirildiği, erkeklerde 6-9
yaş arası, bayanlarda 5-8 yaş arası 1. seviye çalışma dönemidir. Bu seviyede
aktiviteler sonraki aşamaların temelini oluşturmalı ve eğlence temelli
olmalıdır. Tüm teknikleri öğrenme ve tekniğin inşa edilmeye başlanması ana
hedeftir.
- Antrenman yapmayı öğrenme
Kronolojik yaşlar; bayanlarda 8-11, erkeklerde 9-12’dir. Bu
büyüme öncesi yükseliş döneminde, branş mekanizmaları konusunda yeterlilik
kazanmak adına becerilerin tekrarına ve yavaş yavaş da yarışma becerilerinden olan;
çıkış, dönüş ve bitiriş hareketlerinin en iyi şekilde yapılmaya başlanmasına
yoğunlaşılır.
- Antrenman yapmak için antrenman yapmak
Performans için makinenin inşa edilmesi olarak
düşünülebilir. Kronolojik yaşlar; bayanlarda 11-14, erkeklerde 12-15 arasıdır.
Antrenman yapmak için antrenman döneminde, aerobik kondisyonun hızlanma
çalışmalarıyla ve anaerobik kapasitenin arttırılmasıyla kombine edilmesine
vurgu yapılır. Bu periyodda, daha fazla bireysel olarak fitness, doğru ağırlıkların
kaldırılma tekniklerinin öğrenilmesi ve çalışılmasına başlanabilir.
- Yarışmak için antrenman yapmak
Makineyi optimize etmek! Kronolojik yaşlar; bayanlarda 14-16,
erkeklerde 15-18 yaş arası. Yarışmak için antrenman yapmak sürecinde daha fazla
antrenman yapılarak fiziksel kondisyona, yarış dereceleri baz alınarak
antrenmanlar yapılmasına ve anaerobik sistemin geliştirilmesine devamlı olarak vurgu yapılmalıdır. Bu seviyede yüzücülerin
bireysel kuvvetlerinin arttırılması ve branşların mesafeleriyle birlikte seçimi
gerçekleştirilir. Çalışmalarda kuvvetin, vücut merkez kuvvetinin arttırılması
ve esnekliğin korunmasına devam edilir. Hem ulusal aşık yaş hem de yaş grubu
yarışmalarında hedef milli takımla uluslararası müsabakalara katılma için çaba
gösterme konusunda tecrübe ve özgüven kazanmadır.
- Kazanmak için yarışmak
İki veya üç olimpiyat boyunca süregelen bir katılım
başarısının gösterilmesidir.
- Yaşam boyu aktif olma
Tüm yaşantı boyunca fiziksel aktivitelerle sağlıklı bir
yaşam sürdürme.
Kaynak: Swimming Australia
Vince Raleigh National Youth Coach 2011
Çeviri : Gökhan ZORER
27 Ekim 2015 Salı
Bir Antrenör Ebeveynlerden Ne İster?
Sporcunun birden fazla konuda gerek kendi benliğiyle, gerekse de çevresel etkenlerle yaşadığı mücadelede antrenörü kadar velilerine de çok iş düşer. İyi bir sporcu yetiştirmek için zincirin birçok halkasının birleştirilmesi gerekir ve sporcunun sportif kariyerindeki bu zincirleri birleştirmesi gereken kişi antrenörüdür ve bir çok konuda da ebeveynlere yol göstermek, onların desteğini alması gerekir.
Peki nasıl olur bu destek ? Bir antrenör velilerinden ne ister?
- Çocuğunuzu cesaretlendirin ve destekleyin ama bunu yaparken baskı uygulamayın.
- Çocuğunuzu antrenmana zamanında getirin.
- Çocuğunuzun takım elemanlarından sadece biri olduğunun farkında olun.
- Kendi malzemelerinin sorumluluğunu çocuğunuza verin. Çantasını hazırlamak, taşımak ve antrenman sonunda eksiksiz olmalarını sağlamak gibi....
- Gerekli konularda yardımınız istendiğinde destek olun.
- Sportmenlik konusunda çocuğunuzun rol modeli olmaya çalışın, onun sporcu olmasını isterken siz de sporcu gibi davranmalısınız.
- Hislerinizi çocuğunuzun hem başarısında hem de başarısızlığında içinizde tutun. Her başarıdan sonra bir mükafatla motive etmeyin-ki hedefsizliğe sürüklenmesin.
- Gerçekçi beklentiler içerisinde olun.
- Kaygılarınızı uygun bir dille belirtin.
- Çocuğunuzun performansını eleştirmeyin, özellikle antrenman ve müsabakanın hemen ertesinde.
- Spor dalı hakkında bilgi edinin ancak antrenörün siz olmadığınızın farkında olun.
- Bırakın antrenörlüğü antrenör yapsın.
Her çocuk 'olimpik bir sporcu' olmayacaktır hatta bir sporcunun olimpik bir sporcu olma ihtimali oldukça zayıftır ama sporun ona öğrettiği hayati dersler onun kazanacağı maddi ödüllerden çok daha fazla yararlı olacaktır.
Bu şekilde hareket etmeye özen gösterirseniz sporcunun sportif başarısına katkıda bulunabilirsiniz. Fakat etmezseniz başarılı olacak olan bir sporcuyu küstürmeniz kaçınılmaz olacaktır.
Unutmayın başarılı olacak özelliklere sahip olan bir çocuk zaten belirli bir vadede başarılı olacaktır. Sizin tercihiniz ise ona destek olduğunuzu zannederken kötülük yapmakla ona gerçekten destek olmak arasında olacaktır.
22 Ekim 2015 Perşembe
11 Ekim 2015 Pazar
12 Yaş ve Altı Çocukların Kara Çalışmaları Planlaması
Temel kara çalışmaları en az diğer gelişme bölümleri kadar, genç yüzücülerde de oldukça önemlidir.
Rus spor bilim adamları ve koçları genç yaşta yapılan kara çalışmalarının önemini belirtip, rekabetçi yüzücüler yetiştirmek için erken yaşta başlanması gerektiğini düşünüyorlar. Bilim adamları inanıyorlar ki yüzücülerin yüzme tekniğini kara antrenmanları destekler.
Paylaşacağımız bilgiler her antrenörün kendi stiline göre değişkenlik gösterebilir;
Rus spor bilim adamları ve koçları genç yaşta yapılan kara çalışmalarının önemini belirtip, rekabetçi yüzücüler yetiştirmek için erken yaşta başlanması gerektiğini düşünüyorlar. Bilim adamları inanıyorlar ki yüzücülerin yüzme tekniğini kara antrenmanları destekler.
Paylaşacağımız bilgiler her antrenörün kendi stiline göre değişkenlik gösterebilir;
- Ön Eğitim Devresi
Amaçlar
- Genç Yüzücüler için kapsamlı vücut gelişimi (Postur Kasları)
- Güç, dayanıklılık, hız, esneklik ve çeviklik gibi motor becerilerini geliştirmek
- Fiziksel gelişimlerindeki zayıflıkları gidermek (Omuz düşüklüğü, sınırlı eklem hareketi ....)
- Yüzme tekniklerinin gelişimlerine katkı sağlamak
Kara çalışmaları için önerilen egzersizler
- Isınma (hafif jog, durağan pozisyonda bütün kasları hareketlerle ısındırma)
- İp atlama
- Swissball
- Sıçrama egzersizleri ( kurbağa sıçrama, squat sıçrama, tek ayak ve çift ayak sıçrama ...)
- Kendi vücut ağırlıklarıyla yapılan çalışmalar
2. Temel Eğitim Seviyesi
Amaçlar
- Genç Yüzücüler için kapsamlı vücut gelişimi (Postur Kasları)
- Güç, dayanıklılık, hız, esneklik ve çeviklik gibi motor becerilerini geliştirmek
- Fiziksel gelişimlerindeki zayıflıkları gidermek (Omuz düşüklüğü, sınırlı eklem hareketi ....)
- Yüzme tekniklerinin gelişimlerine katkı sağlamak
Önerilen Egzersizler
- Kol ve ön kol rotasyon, kol çevirme
- Köprü hareketi, dairesel diz hareketleri
- Oturup - Kalkma, stremline sıçramalar
- Sağlık topu çalışmaları
- Şınav, mekik, barfiks
- Pilates bandı ile çalışmalar
7 Ekim 2015 Çarşamba
Sporcu İçin Karbonhidrat
Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme gelmektedir. Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları takdirde kontrol altında tutabilecekleri ve performanslarını etkileyen en önemli etkenlerden sayılmaktadır.
Yeterli ve dengeli beslenme sporcunun başarısını garanti edemez ama yetersiz ve dengesiz beslenen bir sporcunun sağlık sorunları ve performans düşüklükleri yaşaması ise kaçınılmazdır. Sporcuların beslenme konusunda gereksinimleri yaşları, cinsiyetleri ve yaptıkları spor dalı açısından değişiklik gösterir, ancak temel beslenme kuralları hepsinde oldukça benzerdir.
Sporcunun dengeli beslenme konusuna yeterli sıvı alımı da dahildir. Sporcular için mucizevi bir beslenme biçimi yada besin olmamakla birlikte genel olarak sporcuların zengin karbonhidratların olduğu bir diyetle beslenmesi, protein, vitamin ve mineralleri yeterli tüketmesi, yağdan sağlanan enerjinin ise spor yapmayan bireylere nazaran düşük olması önerilir. Bol miktarda sıvı tüketimi ise en önemli noktalardan biridir.
Bir antrenmanın 15-25 dakika öncesinde ölçülü bir basit karbonhidrat tüketimi yararlı olacağı gibi, hemen sonrasındaki 5-25 dakika sonrasındaki basit karbonhidrat tüketimi sporcunun güç dengesini yerinde tutacaktır. Sonrasındaki 30-120 dakika içerisinde ise kompleks karbonhidratlar mutlaka tüketilmelidir.
Peki nedir bu basit ve bileşik karbonhidratlar?
Basit karbonhidratlara reçel, marmelat, bal, pekmez, meyve, süt gibi örnekler verebiliriz. Kompleks karbonhidratlar içinse pirinç, makarna, kuru baklagiller, sebzeler ve tahıl ürünlerini belirtebiliriz.
Enerjinin temel kaynağı karbonhidratlar olduğu için sportif direnç açısından karbonhidratların tüketimi çok önemlidir.
28 Eylül 2015 Pazartesi
Okul ve Spor
2015-2016 eğitim ve öğretim yılına girdiğimiz bu günde, ülkemizin uzun dönemli sporcu yetiştirmede yaşadığı en büyük sorun olan; okul ve sporu aynı anda götürme konusunda bir kaç fikir beyan edeceğiz.
Hepimiz çocuklarımızın iyi bir geleceğe sahip olmaları için iyi bir tahsil hayatı geçirmelerini, en iyi okullarda okuyup en iyi derecelerle mezun olmalarını hayal ederiz. İsteriz demiyorum farkındaysanız, hayal ederiz diyorum. Çünkü istemek, ister istemez çocuğumuzun üzerinde görünmez bir baskı oluşturacaktır ki sizin de aslında çok farkında olduğunuz üzere bir çocuğun en iyi okullarda okuyup en iyi dereceleri alması o kadar da kolay değil. Bu nedenle hayal etmek daha doğru.
Peki spor bu olayın neresinde dahil olmalı. Aslında sadece spor değil. Enstrüman çalmak gibi sosyal aktivitelerde okul eğitimin yanında gözüken olgulardan biridir. Ancak ben dalım gereği bu konuya eğilmeyi daha doğru buluyorum.
Öncelikle sporu okul eğitimiyle birlikte yan bir dal olarak düşünmemek gerekiyor. Çünkü spor her şeyden önce sağlık için uzun dönemli, hatta ömür boyu hayatımızın içerisinde olması gereken bir olgu. Bunu çocuğumuza aşılamamız gerekiyor. Sevdiği ilgi duyduğu bir sporu yaptırmak bunun için güzel bir başlangıç olabilir. Biz çocukların spora okul öncesi eğitimde dahi katılmalarını sağlamaya çalışıyoruz ki, bu çok önemli.
Peki gelelim asıl önemli noktaya; hem okul hem spor nasıl aynı anda idare edilir? Bu soru aslında hiç var olmamalı. Çünkü spor okulun dışında bir aktivite olarak görmediğimiz ve eğitimin bütünleyici bir parçası ve eğitimin devamı niteliğinde olduğu için ayrı olarak düşünülmemeli. Yani bu düşünceyi ortadan kaldırdığımızda soru da kendiliğinden ortadan kalkmış oluyor.
Bir diğer sorunsal; çocuğumun yorulmasını istemiyorum!!!
Evet çocuğunuzun yaptığı sporu bugüne kadar kendiniz yanlış yaptığınız gibi; bir akşam yürüyüşe çıkıp, yorulup sonraki uzun dönemde hiç birşey yapmayıp veya yazıldığınız spor salonuna 2 yıllık peşin ücret verip ayda sadece 3 defa gittiğiniz gibi bir aktivite olarak düşünürseniz evet haklısınız.
Evet spor gerçekten yorucu bir aktivite. Ama bunu hayatımızın bir parçası haline getirdiğimizde, düzenli, kontrollü ve doğru zaman dilimlerinde yapıldığında çocuğunuz o süre içerisinde güç kaybedecektir. Ancak bir sonraki güne daha güçlü başlayacaktır. Aslında hepimizin istediği şey bu değil mi? Çocuğumuzun sağlıklı ve hayatın zorluklarına karşı güçlü olabilmesi. İşte spor bunun için elimizdeki en büyük silah.
Bir diğer soru; çok ödevimiz oluyor nasıl yapacak bu çocuk?
Evet bizimde bildiğimiz üzere gerçekten çocuklara çok fazla ödev yüklenmiş ve vakit konusunda dara düşürülmüş durumdalar. Hangimiz işi kolay ki? Hangimize zaman yetiyor ki? İşte bu zamanda çocuğumuz ardarda gelen görevleri yerine getirebilme konusunda güçlenmiş olabilecek ve bu onun ilerleyen yaşlarda gerek mesleki, gerek ailevi, gerekse de sosyal yaşantısında bir çok bireye göre daha başarılı olmasını sağlayacaktır. Üstelik konuyla ilgili çok fazla somut örneklerde mevcut. Birçok başarılı sporcu en iyi liselerde, en iyi üniversitelerde eğitim görüyor ve ev ödevlerini de aksatmıyor. Burslu durumlar da var tabii ki ancak burs kazanabilmesi, başarısız bir öğrencinin şansı değil aslında onun yaşamsal donanımının ona sağladığı faydadır. Ne ekerseniz onu biçersiniz yani.
Çocuğum 9 yaşında , 6 yaşından beri basketbola gidiyor. Başka bir spora yazdırmak istemiyorum.
Yanlış yönlendirmeler sonucu yapılan bir diğer hata. Çünkü uzun dönemli bir spor adamı yetiştirmek istiyorsak, çocuk ergenlik dönemi değişkenliği de göz önünde bulundurularak, farklı branşlarla ilgilenebilir. Hatta ilgilenmeli. Adı üstünde çocuk. Her aktivite onun için bir oyun olmalı. Zaten belli bir döneme geldikten sonra asıl uzmanlaşacağı dal onu elinde tutacaktır. Bu hem farklı kas gruplarını çalıştıran aktiviteler konusunda onu geliştirecektir hem de her farklı branş kendisinin mental ve sosyal olarak zihninin daha fazla açılmasına yardımcı olacaktır. Evet söylediğimiz gibi bazı sporlar farklı kas gruplarını çalıştırır ve aynı anda yapılamaz bu doğru. Ancak bu uzmanlaşma döneminden sonra. Daha öncesinde ne kadar çok aktivite içerisinde bulunursa onun için o kadar iyi.
Bir çocuk her dalda başarılı olamaz. Her çocuk da belirli bir dalda başarılı olamaz. Ancak hem sağlık hem başarı için spor ve eğitim birbirinden ayrıştırılamaz. Çünkü spor büyüdüğünde iş hayatında da yanında lazım olacak. Hatta belki de spor onun işi olacak.
Saygılarımla....
www.istanbulyildizlari.net
Hepimiz çocuklarımızın iyi bir geleceğe sahip olmaları için iyi bir tahsil hayatı geçirmelerini, en iyi okullarda okuyup en iyi derecelerle mezun olmalarını hayal ederiz. İsteriz demiyorum farkındaysanız, hayal ederiz diyorum. Çünkü istemek, ister istemez çocuğumuzun üzerinde görünmez bir baskı oluşturacaktır ki sizin de aslında çok farkında olduğunuz üzere bir çocuğun en iyi okullarda okuyup en iyi dereceleri alması o kadar da kolay değil. Bu nedenle hayal etmek daha doğru.
Peki spor bu olayın neresinde dahil olmalı. Aslında sadece spor değil. Enstrüman çalmak gibi sosyal aktivitelerde okul eğitimin yanında gözüken olgulardan biridir. Ancak ben dalım gereği bu konuya eğilmeyi daha doğru buluyorum.
Öncelikle sporu okul eğitimiyle birlikte yan bir dal olarak düşünmemek gerekiyor. Çünkü spor her şeyden önce sağlık için uzun dönemli, hatta ömür boyu hayatımızın içerisinde olması gereken bir olgu. Bunu çocuğumuza aşılamamız gerekiyor. Sevdiği ilgi duyduğu bir sporu yaptırmak bunun için güzel bir başlangıç olabilir. Biz çocukların spora okul öncesi eğitimde dahi katılmalarını sağlamaya çalışıyoruz ki, bu çok önemli.
Peki gelelim asıl önemli noktaya; hem okul hem spor nasıl aynı anda idare edilir? Bu soru aslında hiç var olmamalı. Çünkü spor okulun dışında bir aktivite olarak görmediğimiz ve eğitimin bütünleyici bir parçası ve eğitimin devamı niteliğinde olduğu için ayrı olarak düşünülmemeli. Yani bu düşünceyi ortadan kaldırdığımızda soru da kendiliğinden ortadan kalkmış oluyor.
Bir diğer sorunsal; çocuğumun yorulmasını istemiyorum!!!
Evet çocuğunuzun yaptığı sporu bugüne kadar kendiniz yanlış yaptığınız gibi; bir akşam yürüyüşe çıkıp, yorulup sonraki uzun dönemde hiç birşey yapmayıp veya yazıldığınız spor salonuna 2 yıllık peşin ücret verip ayda sadece 3 defa gittiğiniz gibi bir aktivite olarak düşünürseniz evet haklısınız.
Evet spor gerçekten yorucu bir aktivite. Ama bunu hayatımızın bir parçası haline getirdiğimizde, düzenli, kontrollü ve doğru zaman dilimlerinde yapıldığında çocuğunuz o süre içerisinde güç kaybedecektir. Ancak bir sonraki güne daha güçlü başlayacaktır. Aslında hepimizin istediği şey bu değil mi? Çocuğumuzun sağlıklı ve hayatın zorluklarına karşı güçlü olabilmesi. İşte spor bunun için elimizdeki en büyük silah.
Bir diğer soru; çok ödevimiz oluyor nasıl yapacak bu çocuk?
Evet bizimde bildiğimiz üzere gerçekten çocuklara çok fazla ödev yüklenmiş ve vakit konusunda dara düşürülmüş durumdalar. Hangimiz işi kolay ki? Hangimize zaman yetiyor ki? İşte bu zamanda çocuğumuz ardarda gelen görevleri yerine getirebilme konusunda güçlenmiş olabilecek ve bu onun ilerleyen yaşlarda gerek mesleki, gerek ailevi, gerekse de sosyal yaşantısında bir çok bireye göre daha başarılı olmasını sağlayacaktır. Üstelik konuyla ilgili çok fazla somut örneklerde mevcut. Birçok başarılı sporcu en iyi liselerde, en iyi üniversitelerde eğitim görüyor ve ev ödevlerini de aksatmıyor. Burslu durumlar da var tabii ki ancak burs kazanabilmesi, başarısız bir öğrencinin şansı değil aslında onun yaşamsal donanımının ona sağladığı faydadır. Ne ekerseniz onu biçersiniz yani.
Çocuğum 9 yaşında , 6 yaşından beri basketbola gidiyor. Başka bir spora yazdırmak istemiyorum.
Yanlış yönlendirmeler sonucu yapılan bir diğer hata. Çünkü uzun dönemli bir spor adamı yetiştirmek istiyorsak, çocuk ergenlik dönemi değişkenliği de göz önünde bulundurularak, farklı branşlarla ilgilenebilir. Hatta ilgilenmeli. Adı üstünde çocuk. Her aktivite onun için bir oyun olmalı. Zaten belli bir döneme geldikten sonra asıl uzmanlaşacağı dal onu elinde tutacaktır. Bu hem farklı kas gruplarını çalıştıran aktiviteler konusunda onu geliştirecektir hem de her farklı branş kendisinin mental ve sosyal olarak zihninin daha fazla açılmasına yardımcı olacaktır. Evet söylediğimiz gibi bazı sporlar farklı kas gruplarını çalıştırır ve aynı anda yapılamaz bu doğru. Ancak bu uzmanlaşma döneminden sonra. Daha öncesinde ne kadar çok aktivite içerisinde bulunursa onun için o kadar iyi.
Bir çocuk her dalda başarılı olamaz. Her çocuk da belirli bir dalda başarılı olamaz. Ancak hem sağlık hem başarı için spor ve eğitim birbirinden ayrıştırılamaz. Çünkü spor büyüdüğünde iş hayatında da yanında lazım olacak. Hatta belki de spor onun işi olacak.
Saygılarımla....
www.istanbulyildizlari.net
27 Eylül 2015 Pazar
STREAMLINE (Gergin duruş pozisyonu)
Yüzmede esas duruş olarak değerlendirebileceğimiz gergin duruş pozisyonu. Uluslararası adı "streamline".
Bu duruştaki birincil amaç sporcunun sudaki sürtünmeden en az seviyede etkilenmesi ve tabiri caizse suyu ince uçlu bir iğne gibi yararak ilerlemes.
Start anından itibaren bu duruşu hem su altı hareketi sırasında hem de yüzme sırasında bozmadan hareketi sürdüren bir sporcu sürtünmeden daha az etkileneceği için daha hızlı ilerleyecek ve daha az güç sarfederek yorulma düzeyini de minimuma çekecektir.
Peki "streamline" pozisyonu nasıldır?
Hangi branşı yüzüyor olursanız olun (kelebek,sırtüstü,kurbağalama,serbest,sualtı), öncelik; türkçe isminden de anlaşılacağı gibi tüm vücudun el parmak ucundan ayak parmak ucuna kadar olabildiğince gergin olması. Baş pozisyonu ise duruştaki en önemli nokta; sporcunun başı gergin kollar arasında,kulaklar kollara yapışık vaziyette alın ise suyun dibini gösterecek şekilde olmalıdır. Ellerin birbirinin üzerinde ve kapalı olması gerekmektedir.
OKUL ÖNCESİ PROGRAMININ AMAÇLARI NELERDİR?
İki ila beş yaş arasındaki bir çocuğun gerçek yüzme yetenekleri kazanması pek tabi ki de mümkündür.
YÜZMENİN YARARLARI VOL. 1
Yüzme, astımlı hastalarda akciğer kapasitesinin artmasını ve nefes alma tekniklerinin geliştirilmesini sağlamaktadır. Yapılan araştırmalarda; ilaçlarını düzenli kullanan ve düzenli yüzme derslerine devam eden astımlı çocukların semptomlarında, hastaneye yatış ihtiyaçlarında, acil servis ziyaretlerinde azalma olduğu görülmüştür. Düzenli olarak yüzen astımlı çocukların okula gidemediği gün sayısının da azaldığı saptanmıştır.
İSTANBUL YILDIZLARI SPOR KULÜBÜ
Sporun birey yetiştirmedeki öneminin bilincinde bir kadroya sahip olan kulübümüzün birincil amaçları arasında ; ‘çağın gerektirdiği yöntemlerle sistematik bir eğitim anlayışıyla , ülke sporuna katkıda bulunabilecek sağlıklı bireyler yetiştirmek’ ve’ gerek bireysek gerekse de takım halinde ulusal ve uluslararası müsabakalarda temsili başarılar elde azmini aşılamak’ bulunmaktadır.
Spor hayatta kazanmanın ve kaybetmenin en iyi öğrenilme yöntemidir. Sporla birlikte sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir kişilğe kavuşulacağı gibi sosyal yaşamda da bireye avantajlar sağlar. Profesyonel veya hobi olarak yüzme sporunun daha hızlı yayılabilmesi,sevdirilebilmesi ve sporun bireylere kazandırabileceği yetenek ve avantajların kazandırılabilmesi,belli ideallerimizi gerçekleştirmek için görevini layıkıyla yerine getirmeye çalışan profesyonel eğitmenlerimizle birlikte hizmet sunuyoruz.
BABYSWIM
Çocuklarınızın hayatını korumak için yüzme derslerine kayıt olmanın çok önemli olduğunu bilmelisiniz.
Boğulma vakaları çoğunlukla çocukların gözetlenmediği zamanlarda gerçekleşir. Bu süreç tahmin edilemeyecek kadar kısa bir sürede gerçekleşebilir. Hayat kurtarmada en kritik zaman çocuğunuzun kazara suya girmesi ve sizin onun suda olduğunu fark ettiğiniz zamandır.
Bizim bu eğitimlerdeki amacımız size zaman kazandırmaktır. Eğer çocuğunuz duvara kadar hareket edip yüzebiliyorsa yada sırtüstü pozisyona dönüp nefes alabiliyorsa bu ona kurtarılması için çok değerli bir zaman kazandıracaktır.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)